הנחיות לטריקונאסנה תנוחת המשולש/ גילת סגל
פיסוק רחב. זרועות נפרסות לצדדים.
כף רגל ימין מסתובבת הצידה, כף רגל שמאל פונה ימינה.
נשיפה,
הטיית הגב
ימינה
כף יד ימין על רגל ימין.
זרוע שמאל מתארכת מעלה, מעלה…
מבט אל מעבר לאגודל יד שמ -אל
שם
שָׁמַ -ים
ומרקיע
האגודל
כמראה אדם
והוא מרא"ה
לו
רו"ם
מלאכיו ומשרתיו
ואלופיו
ושמו אָלֶף
ושניהם אחד