גילת סגל

חישוב שיר תדאסאנה – עמידת הר למתקדמים / גילת סגל

7 העקרונות של שיטת יוגהיו / גילת סגל 1 צורה – דיוק הצורה, הכנת הכלי, דיוק התנוחה. הצורה משולה לאותיות, לגופן. הן מהוות את הכלי לפעולה האנושית. 2 רוח – הנשימה היא הרוח בכלים. מקבילה לניקוד העברי. אין חיים לאותיות ללא ניקוד. אין חיים לתנוחה ללא נשימה. תרגול נשימה מתוך התייחסות לששת כיווני התנועה, לתנועות

  הנחיות לעמידת ידיים/ גילת סגל המתהפ"ך  מתחיל מהנקודה המהפכ"ת את העולם ומקיימת אותה מנקודה אח"ת ש"ל גרו"י כ"ח רצו" ן בכף יד"ו בנקודה שבין האגודל לאצבע י"ד ימין וי"ד שמאל מנקודת הידי"ד שבין אצבעותיו מתארכת הזרוע הכוח נשלח אל הלב כתפיים מתרחקות מן הראש הגב מתארך רגל מורמת אל על ועוד אחת והנה הופך

  הנחיות  לטריקונאסנה תנוחת המשולש/ גילת סגל   פיסוק רחב.  זרועות נפרסות לצדדים. כף רגל ימין מסתובבת הצידה, כף רגל שמאל פונה ימינה. נשיפה, הטיית הגב ימינה כף יד ימין על רגל ימין. זרוע שמאל מתארכת מעלה, מעלה… מבט אל מעבר לאגודל יד  שמ -אל שם שָׁמַ -ים ומרקיע האגודל כמראה אדם והוא מרא"ה לו

עידון החושים – ההיבט החמישי של היוגה חושים בעולם הבא, ומה עושים עם חוש הטעם     אנו קולטים את העולם דרך החושים. חוש הראייה, השמיעה, הטעם, הריח והמישוש. קליטת המציאות דרך החושים עלולה להיות קליטה מוטעית של מציאות. לחילופין, ניתן לרתום את החושים לקליטה מעודנת ובהירה של מציאות. כאשר החושים אינם בשירות התודעה הבהירה, מילה,

איזו לוחמת את?  אל איזו נביעה בתוכך את נפתחת ברכות ובעוצמה? האם את לוחמת אמת? האם את לוחמת שלום? האם את לוחמת אהבה? האם את לוחמת אור? האם את לוחמת יופי? איזו לוחמת את? אל מה את בוחרת להתחבר בעוצמה ובכח רצון? מתוך עוצמה אפשר להתחבר אל הרוך המופלא והאנסופי,  להתחבר לכניעה ולהתמסרות. לוחמת שלמה

התדר  א.ו.ם –  מה אומר התדר א.ו.ם ? רבים ממתרגלי יוגה שרים את הצרוף א.ו.ם בתחילת שיעור או בסיומו. ואף על פי כן , לא רבים צללו לעומק הכוונה.   במאמר זה אנסה לבאר ולהסביר את הצרוף א.ו.ם. אשתדל להביא ממקורות שונים, ולהרחיב מעט בביאור על פי המקורות הקבליים. חשוב לציין שהתדר המקודש א.ו.ם הוא תדר אוניברסאלי.

שמונת אברי היוגה כאשר מישהו אומר לנו שהוא "מתרגל יוגה", אנו דמיינים במוחנו רצף של תנוחות שונות, רצף של אסאנות.  עם זאת, האסאנות הן אבר אחד בלבד מתוך שמונת האברים של היוגה. כדי להכיר מהי יוגה במובן הרחב והעמוק שלה,  מומלץ להכיר את אברי היוגה השונים ולתרגל אותם בחיי היומיום. להלן  פירוט של שמונת אברי

יוגה כמענה למכשולים  האיכויות המסייעות בדרך היוגה מטרת היוגה היא לתת מענה למכשולים שהאדם חווה בחייו.  המכשולים השונים גורמים להסחת דעת מהעיקר.  הם גורמים לנו להאריך את הדרך, לפצל אותה, ולסטות מן האמת.  המודעות למכשולים מהווה חלק ניכר מהיכולת להישאר יציבים, ומחוברים.  להיות ביוגה. בספר "יוגה סוטרה של פטנג'אלי" אחד הספרים החשובים שמביאים באופן מסודר

איך את נושמת?  יוגה ונשימה נכונה נשימה היא חיים.  נשימה נכונה מאפשרת לגוף להתמלא באנרגיית חיים.  בסנסקריט אנרגיית החיים נקראת פראנה.  יאמה פרושה להרחיב. אימון נשימה נכונה ביוגה, הוא אימון המאפשר להרחיב את אנרגיית החיים. דפוסי נשימה לכל אדם יש דפוס נשימה אופייני לו.  דפוס הנשימה הוטבע באדם במהלך חייו עקב חוויות מכוננות או אמונות